骨盆是身體的中心,承接上半身的重量,也連結雙腿的力量。它的狀態,常常被忽略,卻默默影響著姿勢、腰背、走路的感覺,以及許多女性難以啟齒的日常困擾。
這堂課專為女性設計。我們從骨盆底肌的覺察開始——先感覺它在哪裡、如何隨呼吸自然收放,再慢慢建立起有意識的控制。過程中不強調用力夾緊,而是學會「該收的時候收、該放的時候放」,因為過度緊繃和無力,同樣都是問題。
接著透過髖關節的活動、骨盆周圍肌群的伸展與喚醒,改善長期久坐帶來的僵硬與失衡,讓核心與骨盆底重新協同工作。
無論是產後想重新找回身體、或步入熟齡階段希望好好照顧自己,都很適合。課程溫和私密,老師會細心引導,不需要任何經驗。