拜日式是瑜伽最經典的一套流動,幾乎每個練習者都做過。但這堂課想帶你回到最前面——知道為何而練,以及如何練。
課程的核心,是掌握十二個動作的序列,以及呼吸的配對。以心領息,以息領身——不是追著動作跑,而是讓呼吸引領身體,同步前行。
每一堂課,我們拆解一個動作。老師會先透過序列引導,幫助身體與呼吸做好準備,再慢慢展開完整的練習。一次一式,不急。
拜日式同時也提醒我們瑜伽對於生命的體會——一個回到原點的概念。從哪裡出發,就回到哪裡。如同曼陀羅最初的意象,象徵一個完整圓滿的圓。
而當動作漸漸熟練,身體不再需要思考,注意力便能往身體之外的「能量層」延伸。更有意識地,把太陽與光的能量帶進練習裡,讓身心的共振更飽滿。
先把序列與呼吸站穩,其餘的,身體會慢慢告訴你。